1分間イージーヨガ

エカパダバカーサナ by 中村尚人

エカパダバカーサナは、片脚で行うバカーサナ(日本語名で鶴のポーズ、または、カラスのポーズ)です。
中村尚人先生がエカパダバカーサナに取り組む際のコツ、ポイントを1分間でアドバイスします。

バラドヴァジャーサナII by 中村尚人

バラドヴァジャーサナIIは、座位のねじりのポーズです。
バラドヴァジャという賢者(聖人)の名前から来ているアーサナで、賢者に捧げるツイストと呼ばれることもあります。
中村尚人先生がバラド...

マユラーサナ by 中村尚人

アームバランスの中でも上級ポーズとしてメジャーなアーサナです。
マユラーサナは日本語名で孔雀のポーズと呼ばれます。
中村尚人先生がマユラーサナに取り組む際のコツ、ポイントを1分間でアドバ...

ヴィラバドラーサナIII by 中村尚人

日本語で戦士のポーズ3番や英雄のポーズ3番、英語でウォーリヤーIIIなどとも言われるヨガアーサナです。
中村尚人先生がヴィラバドラーサナIIIに取り組む際のコツ、ポイントを1分間でアドバイスします。 ...

ウパヴィシュッタコーナーサナ by 中村尚人

ウパヴィシュタコーナーサナは、座位で行う開脚の前屈ポーズです。
多くのヨギー、ヨギーニにとっての憧れのアーサナの1つと言えるかもしれません。
中村尚人先生がウパヴィシュタコーナーサナに取...

ウッティッタハスタパダングシュターサナ by 中村尚人

ウッティッタハスタパダングシュターサナは、片足で立つポーズ、手で足の親指を掴むポーズと日本語で呼ばれることもあります。
中村尚人先生がウッティッタハスタパダングシュターサナに取り組む際のコツ...

ウシュトラーサナ by 中村尚人

ウシュトラーサナ、日本語名ではラクダのポーズ。このアーサナは、バックベンド系のポーズの中でも非常に深めの後屈です。
中村尚人先生がウシュトラーサナに取り組む際のコツ、ポイントを1分間でアドバイ...

パルヴリッタウトゥカターサナ by 中村尚人

ハード系のフローヨガでは、よくシークエンスに登場するポーズ。
ねじった椅子のポーズ『パルヴリッタウトゥカターサナ』です。
中村尚人先生がパルヴリッタウトゥカターサナに取り組む際のコツ、...

シルシャーサナ by 中村尚人

ヨガをやっている方にとっての憧れのポーズといえば、このポーズ。
色々なバージョンがありますが、一番一般的なのは、こちらのサーランバシルシャーサナかと思います。ヘッドスタンド、頭立ちのポーズと...

アドムカシュヴァナーサナ by 中村尚人

どのクラスでも出てくることが多いダウンドッグ。
サンスクリット語でアドムカシュヴァナーサナや、日本語で下向きの犬のポーズ。英語正式名で、ダウンワードフェイシングドッグと言われることもある大変...

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