ウッティッタパールシュヴァコナーサナ by 下平友恵 | ヨガウェア・ヨガマットのヨガ専門ブランド

イージーヨガマインドフルネススタジオ代官山の第1・3土曜の朝クラス担当、下平友恵先生によるヨガアーサナ（ヨガポーズ）解説動画です。
こちらの動画では、ヨガの基本ポーズ「ウッティッタパールシュヴァコナーサナ（体側を伸ばすポーズ）」について、丁寧に解説いただきます。

ウッティッタパールシュヴァコナーサナ

両脚を大きめに開き、踵のラインを揃えます。目安は両手を開いた手首の真下に足首が来る位置です。両手を腰に添え、前足を外側に向け、後ろ足を少し内側に入れます。息を吸って両手を肩の高さに広げ、吐く息で前足が90度になる、かとの上に膝がくるところまで踏み込みます。前の手をブロックにおろし、上の手は腰に添えます。安定したら、上の手を斜め前方に伸ばし、後足から前の手までの伸びを感じます。ポーズから出る時は、上の手に引っ張られるように起き上がり、元の状態に戻ります。

下平友恵

マインドフルネススタジオ代官山土曜日担当インストラクター。

パワーヨガ第一人者、保科直美のもと、恵比寿プラナパワーにて全米ヨガアライアンスを取得。その後、アシュタンガヨガに出会い、クランティ師に師事。2015年よりUTLマイソールクラスのアシスタントを2年間務め、指導者としてのトレーニングを積む。

パリヴリッタパールシュヴァコナーサナ by 下平友恵

パリヴリッタトリコナーサナ by 下平友恵

1分間イージーヨガ

ウッティッタパールシュヴァコナーサナ

下平友恵

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