イージーヨガマインドフルネススタジオ代官山の第1・3土曜の朝クラス担当、下平友恵先生によるヨガアーサナ（ヨガポーズ）解説動画です。
こちらの動画では、ヨガの基本ポーズ「シルシャーサナ（頭立ちのポーズ、ヘッドスタンド）」について、丁寧に解説いただきます。
肘と肘を掴んで自分の土台の幅を決め、両手を軽く握手するようにして、小指側を床におろし、頭のてっぺんを床に置きます。この時、腕全体で床を押すようにして、肩がすくまないように注意します。位置が決まったら、ゆっくりと膝を伸ばし、腕の方に脚を歩かせます。下腹部を背中の方に引き寄せ、息を吸いながら、腹筋を感じてゆっくりと両足を天井方向に持ち上げていきます。ポーズから出る時は、おへそと脚の付け根を近づけるようにして、ゆっくりと両足を床におろしていきます。膝を曲げてチャイルドポーズでおやすみします。
こちらの動画では、ヨガの基本ポーズ「シルシャーサナ（頭立ちのポーズ、ヘッドスタンド）」について、丁寧に解説いただきます。
シルシャーサナ
※自宅で行う時は、壁に向かって行います※肘と肘を掴んで自分の土台の幅を決め、両手を軽く握手するようにして、小指側を床におろし、頭のてっぺんを床に置きます。この時、腕全体で床を押すようにして、肩がすくまないように注意します。位置が決まったら、ゆっくりと膝を伸ばし、腕の方に脚を歩かせます。下腹部を背中の方に引き寄せ、息を吸いながら、腹筋を感じてゆっくりと両足を天井方向に持ち上げていきます。ポーズから出る時は、おへそと脚の付け根を近づけるようにして、ゆっくりと両足を床におろしていきます。膝を曲げてチャイルドポーズでおやすみします。
下平友恵
マインドフルネススタジオ代官山土曜日担当インストラクター。
パワーヨガ第一人者、保科直美のもと、恵比寿プラナパワーにて全米ヨガアライアンスを取得。その後、アシュタンガヨガに出会い、クランティ師に師事。2015年よりUTLマイソールクラスのアシスタントを2年間務め、指導者としてのトレーニングを積む。
関連記事
18.09.29
【スポーツの日イベント 中止のお知らせ】
明日9月30日13時より予定しておりました、マロニエゲート銀座「スポーツの日」イベントは、 台風の影響によるお客様の安全 …
20.04.09
直営店・マインドフルネススタジオ代官山臨時休業のお知らせ
いつもイージーヨガストア／マインドフルネススタジオ代官山をご愛顧いただき誠にありがとうございます。 政府からの緊急事態宣 …
23.01.10
veggy（ベジィ）vol.86 2023年1月号発売中！
veggy（ベジィ）vol.86 2023年1月号発売中！ 開運力を高めるをテーマにしたveggy新刊にはイミュテラスよ …
18.06.14
【直営店限定】今だけマット＆プロップスがお得♥
こんにちは。スタッフyukaです。 本日は直営店のイージーヨガストア限定で配布を開始した、大変お買い得なクーポン情報のお …
23.07.25
イージーヨガピラティスアンバサダー募集開始!
この度、イージーヨガ ピラティスアンバサダーを募集させて頂きます！！ イージーヨガアンバサダー制度は、イベント集客や宣伝 …
