ダブルレッグストレッチ by 小林純子 | ヨガウェア・ヨガマットのヨガ専門ブランド

2017年イージーヨガアンバサダーの小林純子先生による、ピラティスのベーシックなエクササイズの紹介動画です。
こちらの動画では、ピラティスのベーシックエクササイズの1つ「ダブルレッグストレッチ」について、丁寧に説明していただきます。

ダブルレッグストレッチ

マットの上に仰向けになり、膝を立てます。息を吸い、吐き始めて右脚、左脚をテーブルトップのポジションへ。息を吸って、吐きはじめて、上半身を持ち上げ、両手を膝にタッチさせます。チェストリフトを保って、骨盤を安定させます。息を吸って、両手両脚を斜め上に伸ばし、吐いて戻します。吸って遠くに伸び、吐いて戻ります。数回行ったら片足ずつ戻しましょう。

小林純子

2017年イージーヨガアンバサダー。Rhythm Pilatesのマスタートレーナー。

大学生時代よりダンススタジオの子供クラスのアシスタントを務め、スタジオ併設の事務所に所属し舞台活動を行う。その後、留学先のパリでダンスの基礎トレーニングとしてピラティスを始める。コンテンポラリーダンス教師の国家資格対策コースを取っていたが、怪我により帰国し、リハビリとしてピラティスを再開。現在はフリーインストラクターとして活動中。 2015年より、アメリカのトップインストラクターの一人であるLisa Hubbard 氏が創始者であるRhythm Pilatesのマスタートレーナーとしても活動している。

オープンレッグロッカー by 小林純子

シングルレッグストレッチ by 小林純子

過去の動画一覧

1分間イージーヨガ

ダブルレッグストレッチ

小林純子

関連記事