ナヴァーサナ by 下平友恵 | ヨガウェア・ヨガマットのヨガ専門ブランド

イージーヨガマインドフルネススタジオ代官山の第1・3土曜の朝クラス担当、下平友恵先生によるヨガアーサナ（ヨガポーズ）解説動画です。
こちらの動画では、ヨガの基本ポーズ「ナヴァーサナ（舟のポーズ、ボートポーズ）」について、丁寧に解説いただきます。

ナヴァーサナ

下腹の強化に効果があるポーズです。長座の姿勢で、両手をお尻の横につき、重心を少し後ろへ、膝を曲げて脛と床が平行になる位置に足を持ち上げます。両手を膝裏に当て、背中が丸まったり、上体が後ろに行かないように、太ももとお腹はしっかりと引き寄せておきます。チャレンジしたい方は、ゆっくりと膝を伸ばしていきます。息を吐きながら膝を曲げ、足を床に下ろして元の位置に戻ります。