バッダコナーサナ by 下平友恵 | ヨガウェア・ヨガマットのヨガ専門ブランド

イージーヨガマインドフルネススタジオ代官山の第1・3土曜の朝クラス担当、下平友恵先生によるヨガアーサナ（ヨガポーズ）解説動画です。
こちらの動画では、ヨガの基本ポーズ「バッダコナーサナ（合せきのポーズ）」について、丁寧に解説いただきます。

バッダコナーサナ

体育座りになり、膝を開いて、踵を自分の方に引き寄せます。本を開くように足裏を開きます。息を吸って胸をおこし、吐きながら、身体の前側が長いまま、心地良くおりられるところまで上体を倒していきます。お尻は後ろ、背骨は前に伸ばす意識をします。最後に首の力を楽に抜きます。股関節まわりの柔軟性を高め、骨盤のゆがみを調整します。息を吸いながら、ゆっくりと上体を起こしていきます。