パスチモッタナーサナ by 下平友恵 | ヨガウェア・ヨガマットのヨガ専門ブランド

イージーヨガマインドフルネススタジオ代官山の第1・3土曜の朝クラス担当、下平友恵先生によるヨガアーサナ（ヨガポーズ）解説動画です。
こちらの動画では、ヨガの基本ポーズ「パスチモッタナーサナ（西側を強く伸ばすポーズ、長座前屈）」について、丁寧に解説いただきます。

長座になって、両手を足の横につき、吸って一度胸を起こし、吐いて背中が丸まらないようにしながら身体を前に倒していきます。心地良く呼吸ができるところで、背中側にしっかりと呼吸を送っていきます。息を吸いながらゆっくりと上体を起こし、長座（ダンダーサナ）に戻っていきます。

パワーヨガ第一人者、保科直美のもと、恵比寿プラナパワーにて全米ヨガアライアンスを取得。その後、アシュタンガヨガに出会い、クランティ師に師事。2015年よりUTLマイソールクラスのアシスタントを2年間務め、指導者としてのトレーニングを積む。

ウパヴィシュタコナーサナ by 下平友恵

1分間イージーヨガ