パスチモッタナーサナ by 中村尚人 | ヨガウェア・ヨガマットのヨガ専門ブランド

パスチモッタナーサナは、長座で行う前屈のポーズです。日本語に訳すと、『西側を強く伸ばすポーズ』です。西側は身体の背面を指します。
中村尚人先生がパスチモッタナーサナに取り組む際のコツ、ポイントを1分間でアドバイスします。

ポーズのコツは『背中・腕の使い方』

このポーズに取り組む時には、長座の姿勢で足首やつま先、足裏等を手で掴むことで、身体を手前に引っ張ろうとすることで、肩がすくむことがあります。
ポイントは、肘を下げて、外に開くように意識をすることです。
足の掴めるところを掴んだら、外側に肘を開いて、その肘を床に下げるようにすると背中が綺麗に伸びてきます。

中村尚人

2017年イージーヨガアンバサダー。八王子のスタジオ「TAKT EIGHT」代表。

理学療法士として活躍後、ヨガやピラティスの資格を取得し指導を開始。

ヨガの流派は豪州の理学療法士が創設したYoga Synergy。またカイヴァルヤダーマヨーガ研究所にて伝統的ヨガを学んでいる。ケガ無く、安全で機能的なアーサナを追求し、指導することをモットーとしている。

アドムカシュヴァナーサナ by 中村尚人

パールシュヴァコナーサナ by 中村尚人

1分間イージーヨガ

ポーズのコツは『背中・腕の使い方』

中村尚人

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