イージーヨガマインドフルネススタジオ代官山の第1・3土曜の朝クラス担当、下平友恵先生によるヨガアーサナ（ヨガポーズ）解説動画です。
こちらの動画では、ヨガの基本ポーズ「パリヴリッタパールシュヴァコナーサナ（ねじった体側を伸ばすポーズ）」について、丁寧に解説いただきます。
こちらの動画では、ヨガの基本ポーズ「パリヴリッタパールシュヴァコナーサナ（ねじった体側を伸ばすポーズ）」について、丁寧に解説いただきます。
パリヴリッタパールシュヴァコナーサナ
両脚を大きめに開き、踵のラインを揃えます。目安は両手を開いた手首の真下に足首が来る位置です。両手を腰に添え、前足を真横に向け、後ろ足の踵を上げて少し外側に置きます。両手を腰に添えて、息を吸って胸を起こし、前足を90度、踵の上に膝が来る位置まで踏み込みます。後足が辛い場合には、踵を上げたポジションで安定させます。右の腕を外腿に引っ掛け、両手を胸の前で合掌させます。さらに余裕があれば、下の手をブロックの上、上の手を天井方向に伸ばしても良いでしょう。上下の手を引っ張り合うように胸を開きます。元来た道を通るようにして、ゆっくりと最初のポジションに戻っていきます。
下平友恵
マインドフルネススタジオ代官山土曜日担当インストラクター。
パワーヨガ第一人者、保科直美のもと、恵比寿プラナパワーにて全米ヨガアライアンスを取得。その後、アシュタンガヨガに出会い、クランティ師に師事。2015年よりUTLマイソールクラスのアシスタントを2年間務め、指導者としてのトレーニングを積む。
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