ヴィラバドラーサナIII by 中村尚人 | ヨガウェア・ヨガマットのヨガ専門ブランド

日本語で戦士のポーズ3番や英雄のポーズ3番、英語でウォーリヤーIIIなどとも言われるヨガアーサナです。
中村尚人先生がヴィラバドラーサナIIIに取り組む際のコツ、ポイントを1分間でアドバイスします。

ポーズのコツは『脚の使い方』

手足を上に上げようとする意識が強くなるあまり、肩肘が張ってしまったり、膝が曲がったりと、身体が硬く縮こまってしまうミスアライメントです。
意識としては、身体を上下に伸ばしたところに軸足が前に出ているイメージです。手を前方に、脚を後方に伸ばし続ける意識をしておくことで、身体が縮こまることなくポーズに入れるようになります。

中村尚人

2017年イージーヨガアンバサダー。八王子のスタジオ「TAKT EIGHT」代表。

理学療法士として活躍後、ヨガやピラティスの資格を取得し指導を開始。

ヨガの流派は豪州の理学療法士が創設したYoga Synergy。またカイヴァルヤダーマヨーガ研究所にて伝統的ヨガを学んでいる。ケガ無く、安全で機能的なアーサナを追求し、指導することをモットーとしている。

マユラーサナ by 中村尚人

ウパヴィシュッタコーナーサナ by 中村尚人

1分間イージーヨガ

ポーズのコツは『脚の使い方』

中村尚人

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