イージーヨガマインドフルネススタジオ代官山の第1・3土曜の朝クラス担当、下平友恵先生によるヨガアーサナ（ヨガポーズ）解説動画です。
こちらの動画では、ヨガの基本ポーズ「プラサリータパドッタナーサナ（立位の開脚前屈）」について、丁寧に解説いただきます。
こちらの動画では、ヨガの基本ポーズ「プラサリータパドッタナーサナ（立位の開脚前屈）」について、丁寧に解説いただきます。
プラサリータパドッタナーサナ
ブロックを使います。足を大きく開いて、踵のラインを揃えます。ブロックを足の間に置きます。両手を腰に添えて息を吸って胸を起こし、はく息で身体の前側が長いまま上体を倒し、床と平行にしていきます。この時、膝裏、腿裏が痛い場合には、軽く膝を曲げていきます。頭のてっぺんをブロックにおろし、両足でしっかりと床を踏みしめ、上半身の力を抜きます。さらに伸びを感じたい場合は、ブロックをどかして行います。息を吸って、頭遠く通り、起き上がっていきます。
下平友恵
マインドフルネススタジオ代官山土曜日担当インストラクター。
パワーヨガ第一人者、保科直美のもと、恵比寿プラナパワーにて全米ヨガアライアンスを取得。その後、アシュタンガヨガに出会い、クランティ師に師事。2015年よりUTLマイソールクラスのアシスタントを2年間務め、指導者としてのトレーニングを積む。
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